सर्दी में क्यों बढ़ जाता है Heart Attack का खतरा?

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ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और तापमान गिरने के कारण ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, जो दिल के फंक्शन को प्रभावित करती है।

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ब्लड वेसल्स के सिकुड़ने से और संकरी होने के कारण हाई ब्लड प्रेशर, आक्सीजन की कमी, ब्लड क्लोटिंग, धड़कनें अनियमित होना आदि समस्याएं हो सकती हैं।

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कई लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं। खासतौर पर सर्दियों में खुद को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। सर्दी के डर से देर सुबह तक जागना आपको आलसी बना सकता है। दिल को स्वस्थ रखना है, तो रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।

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ठंड में अचानक से कोई हैवी काम न करें या बहुत ज्यादा या अचानक खूब एक्सरसाइज न करें। इससे दिल की गति पर बुरा असर पड़ सकता है। ख्याल रहे, ठंड में बहुत ज्यादा ठंडे पानी को सिर पर न डालें। इससे भी दिल के स्वास्थ्य पर असर होता है।

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बहुत अधिक ठंड होने पर गुनगुने पानी से नहाएं और नहाते समय पहले पैर पर पानी डालें। डायरेक्ट शॉवर ऑन करके न नहाएं। इससे मस्तिष्क के साथ-साथ दिल पर बुरा आसर होता है।

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खुद को गर्म रखने के लिए अच्छी डाइट लें। एंटीऑक्सीडेंट व पोटैशियम से भरपूर सब्जियां और फल खाएं, जैसे- संतरा, कीवी, अमरूद, आंवला, टमाटर, बेरीज, मेथी, बथुआ, चना साग आदि।

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इनके अलावा बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, सेल्मन मछली आदि को अपने आहार में शामिल करें। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल की सेहत के लिए बेहद लाभकारी है।

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